Недостатній сон впливає не лише на самопочуття, а й безпосередньо змінює харчову поведінку. Фахівці з медицини сну попереджають: регулярний недосип може призводити до переїдання і набору ваги.

⚠️ Чому зростає апетит

Коли організм не отримує достатньо відпочинку:

• порушується баланс гормонів ситості;
• знижується рівень лептину (відчуття насичення);
• підвищується рівень греліну (гормону голоду).

У результаті мозок сигналізує про нестачу енергії, і людину тягне до солодкого та швидких перекусів.

🍔 Скільки «зайвого» ми їмо

Дослідження показують:

• люди, які мало сплять, споживають у середньому на 300–400 калорій більше щодня;
• це може непомітно призводити до набору ваги навіть без змін у раціоні.

🧠 Інші наслідки недосипу

Окрім переїдання:

• погіршується обмін глюкози;
• зростає ризик інсулінорезистентності;
• організм накопичує жир навіть при фізичній активності.

🛌 Як уникнути проблем

Лікарі радять:

• дотримуватися стабільного режиму сну;
• лягати спати в один і той самий час;
• відмовитися від гаджетів за годину до сну.

👉 Висновок: повноцінний сон — це не лише відпочинок, а й важливий фактор контролю ваги та здоров’я.

Підписуйтесь на канал Типовий Дніпро  в Telegram чи Viber щоб бути в курсі останніх подій.